pod wodą

13.07.2014 r. http://i61.tinypic.com/xopr40.png Warzywa: ogórki małosolne, fasola szparagowa żółta, cebula, pomidory, czosnek, kalafior Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral DNT Pomiary Biust: 90 Pod biustem: 80 Talia: 69 Pępek: 72 (-1) Kolce biodrowe: 83 Udo: 55 Łydka: 33 [...]

[...] w porównaniu do na przykład popołudnia - a dodatkowo upały pogarszają sprawę. Mam wrażenie, że zwiększyło się to od kiedy biorę leki (na tarczycę i resztę hormonów). Następnym razem jak będę u lekarza to podpytam o to. ejpi - no baa, oto ta osławiona jajecznica z kurkami :-> Mawashi - sugerujesz dołączenie do kompozycji jakiegoś Snickersa? :-D

17.08.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, maliny 3. kasza gryczana, masło klarowane, mozarella 4. jajka, masło klarowane 1 907,0 kcal 119,9B, 175,7W, 80,5T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, cukinia, ogórki małosolne +kurki Płyny woda, kawa Suplementacja pieprz cayenne, kurkuma, olej [...]

26.08.2014 r. DNT 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym w zmiennym tempie 30/30 Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, maliny 2. ryż brązowy, masło klarowane, fasola biała, mozarella 3. jajka, masło klarowane 1 915,3 kcal 120,5B, 175,5W, 80,1T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek, cukinia +kurki Płyny [...]

31.08.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, truskawki, masło klarowane 2. mozarella, ziemniory, oliwa z oliwek 3. jajka, masło klarowane, soczewica 1 903,5 kcal 120,0B 175,0W 80,3T Warzywa cebula, papryka czerwona, pomidory, czosnek + kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, Rutinoscorbin, [...]

14.09.2014 r. DNT 13 DC - żeby pamiętać :-) Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane 2. ziemniory, mozarella, olej rzepakowy 3. jajka, masło klarowane, soczewica 1 901,3 kcal 119,9B 175,6W 79,9T Warzywa cebula, papryka żółta, pomidory, czosnek, ogórki małosolne, kapusta kiszona Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja [...]

21.09.2014 r. DNT 20 DC Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane, śliwki 2. kasza gryczana, masło klarowane, ser żółty 3. masło klarowane, jajka, soczewica zielona 1 905,1 kcal 120,2B 175,5W 80,2T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, szczypior, ogórki małosolne, szpinak Płyny woda, kawa, herbata czarna [...]

28.09.2014 r. DNT 27 DC Dieta 1. jajko, whey, płatki owsiane, masło klarowane 2. makaron pełnoziarnisty, mozarella, ciecierzyca, olej kokosowy 3. masło klarowane, jajka 1 902,3 kcal 120,4B 175,5W 79,8T Warzywa papryka czerwona, ogórki małosolne, natka pietruszki + borowiki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja GABA, wit. D, Cerutin, olej [...]

[...] sztangielki za głowę 7,5kg 4. Facepull 6,25kg 5. Uginanie na biceps 5kg Nie mam pojęcia jak dam radę 5x20 hip thrust, już teraz wszystko się ugina drżąc, ledwo się pod koniec podnoszę. Przysiad sama nie wiem - niby cały czas do przodu, bo, jak już mówiłam, kiedyś niewykonalny by był taki zakres serii i powtórzeń na tym obciążeniu, ale [...]

5.10.2014 r. DNT 7 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane, jajko, olej kokosowy 2. soczewica zielona, makaron pełnoziarnisty, mozarella, masło klarowane 3. jajka, masło klarowane 1 905,3 kcal 120,1B 175,3W 80,4T Warzywa papryka czerwona, ogórki małosolne, cebula, czosnek +pieczarki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja Cerutin, olej kokosowy, [...]

[...] Saida - bo to jest tak, że w tym cyklu nie biorę leków oprócz tarczycowych:-> żeby sprawdzić, czy już się przysadka naprawiła. Jak będzie @ to się naprawiła i będę skakać pod niebiosa, a jak nie, to czeka mnie kolejne 1,5-2 lat terapii. Tak w skrócie;-) Ale na razie czuje się dobrze po odstawieniu leków, co wg lekarza jest dobrą oznaką (bo [...]

[...] Udo: 55/55/55/55/55/55/54/55/55/55/55/55/55 Łydka: 33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33/33 Waga: 60,5/61,6/61,4/60,6/61,5/61,4/?/59,3/?/60,1/?/?/? Pomiary czarodziejskie, nie pamiętam 68 w talii. Dziwne to, tym bardziej, że w tym treningu aero nie mam. No i po odstawieniu hormonów spodziewałam się tragedii, a tu proszę:-)

[...] Waga: 60,5/61,6/61,4/60,6/61,5/61,4/?/59,3/?/60,1/?/?/?/? Jako, że pomiary są rzeczą trochę drugorzędną, to jak zwykle nie zamierzam się na ich temat rozpisywać;-) Kolejne podejście do dyni (dynia z imbirem, pieprzem cayenne, kardamonem i masłem + jogurt i orzechy włoskie): http://i62.tinypic.com/1z4ecu1.jpg Pyyycha:-)

[...] Te ostatnie powtórzenia gobleta ledwo, ledwo, no ale tak już powinno być. Co do hip thrusta to niezmiennie zadziwia mnie jak ludzie robią to z obciążeniem, jak ja ledwo dupę podnoszę pod koniec przy obciążeniu własnego ciała%-) Miodulka - hah, ale pewnie by do tego jakiejś gorącej czekolady dodał, a Saidka przecież patrzy...%-) Co do zupy - do [...]

2.11.2014 r. DNT 35 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe, gruszka 2. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, newella, oliwki czarne 3. jajko, masło klarowane, ser żółty 1 907,2 kcal 120,6B 175,5W 80,3T Warzywa pomidor, papryka czerwona, brokuł, czosnek, por, marchew Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, [...]

[...] prostym (tricepsy) 3x15 0/0/0x15 1A. Moje ukochane ćwiczenie. Bardzo dobrze czułam - obciążenie też chyba idealne: w ostatnich powtórzeniach trudno było dociągać 1B. Walka pod koniec, ledwo ledwo do tych 10 dobiłam 2A. Ok - chociaż po wczorajszym brzuchu takie domsy, że za każdym razem jak schodziłam sztangielką w dół - czułam cały tułów %-) [...]

[...] czerwona, czosnek, pomidory, por + pieczarki Płyny woda, kawa, pokrzywa, herbata czarna, rumianek Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral Dzień pod znakiem całkowitego lenistwa fizycznego przemieszanego z nauką, walką z umysłem i samopoczuciem, z kubkiem herbaty w ręku. Ale jutro trening, umysł doczekać się nie może

[...] 3A. Ok, bardzo dobre czucie dziś 3B. Jest te 20kg :-) Dałam radę chyba tylko dlatego, że wyobraziłam sobie coś, co mnie baaardzo wkurza 4A. Maksymalnie ciężko - trudno było podciągnąć pod koniec na taką wysokość jak na początku, ale za to jak super czułam wszystko88-O 4B. Jakiś pan musiał mi ciągle przeszkadzać i łazić uniemożliwiając mi [...]

[...] ze sztangą 3x12 45kg/45kg/45kgx12 45kg/45kg/45kgx12 45kg/45kg/45kgx12 4A. Uginanie na maszynie (dwugłowe ud) 3x10 7/7/7x10 7x8,5/7x9,5/7x9,5 7/7/7x10 4B. Wyprosty podudzi na maszynie (czworogłowe ud) 3x10 8/8/8x10 8x10/8x9,5/8x9,5 7/7/7x10 5A. Unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3x10 3kg/3kg/3kgx10 3kg/3kg/3kgx10 3kg/3kg/3kgx10 5B. [...]

[...] Źe też tu tak ciężko o ten progres 2A. Jest pełny zakres powtórzeń już z dychą, ale ledwo ledwo wyciśnięte 2B. Oj, trzeba będzie chyba jednak zejść z ciężaru, bo power fly pod koniec wychodzi, a nie rozpiętki 3A. Idealne obciążenie, idealne wyczucie 3B. Ciężar podany orientacyjnie, bo nie znałam wagi gryfów:-D W ostatniej serii 4 powtórzenia, [...]